Nõuanded nahahoolduse kohta – Kasulikud näpunäited terve naha heaks

Eucerinil on varuks hulk kasulikke näpunäiteid peamiste nahaprobleemidega toime tulemiseks. Järgnevalt on toodud neist kõige levinumad, et aidata sul parandada oma naha seisukorda ja leida oma muredele leevendust. Siiski soovitame pidada nõu arsti, dermatoloogi või terapeudiga, veendumaks, et need nõuanded toovad tõepoolest sinu nahale kasu.

Akne põhjuste ja ravi kohta ringleb palju väärarusaamu ning nõuandeid. Järgnevalt on toodud mõned kasulikud näpunäited, mis aitavad igapäevaeluga paremini toime tulla.

• Lase vistrikel omasoodu paraneda (pigistamine võib teha olukorra ainult hullemaks ja tekitada arme).
• Piima ja piimatoodete rohke tarbimine võib aknele kalduva naha probleeme süvendada.
• Puhasta nahka kaks korda päevas, et valmistada seda ette muudeks hooldustoiminguteks.Kasuta ainult selliseid hooldus- ja ilutooteid, mis ei tekita vistrikke ega ummista poore. Ära jäta jumestust kunagi ööseks näole.
• Akne raskusaste ja selle sümptomid võivad varieeruda ning seepärast võib olla tarvis kohandada ka nahahooldust. Kui sa pole kindel, kuidas, pea nõu dermatoloogiga.

 Loe lähemalt aknele kalduva naha kohta.

Nahakuivusega võivad kaasneda teatud sümptomid. Tutvu lähemalt nõuannetega, mis aitavad sul tulla toime oma naha iseärasuste ja probleemidega.

• Püüa vältida äärmuslikke ilmastikuolusid. Väga kuum, külm või kuiv õhk võib häirida naha niiskustasakaalu.
• Kasuta talvel spetsiaalset õhuniisutit, et siseõhk ei oleks liiga kuiv.
• Nahakuivus kuulub paljude ravimite kõrvaltoimete hulka. Küsi alati arstilt või apteekrilt, kas ravim, mida võtad, võib nahakuivust süvendada.
• Kanna looduslikust kiust riideid: näiteks puuvill ja siid ei ärrita nahka. Vill on küll naturaalne kiud, kuid võib tekitada nahaärritust ja seepärast peaks seda vältima.
• Ära kasuta tugevatoimelist seepi, mis eemaldab nahapinnalt lipiide.
• Päikesekaitsetooted kuivale nahale ei tohiks sisaldada ärritust tekitavaid lõhna- ega värvaineid, sest kuiv nahk on nende suhtes eriti tundlik.
  
  

Loe lähemalt kuiva naha kohta.

Atoopilist nahka ja selle ägenemishoogusid ei osata ravida. Siiski aitab sobivate nahahooldustoodete korrapärane kasutamine leevendada selliseid sümptomeid nagu nahakuivus ja sügelus ning pikendada perioode, mille jooksul sümptomeid ei esine. Loe lähemalt.

• Jahe õhutemperatuur, esmajoones öösel, on kasulik, sest higistamine tekitab ärritust ja sügelust.
• Abi võib olla puhkusest soodsa kliimaga piirkondades, näiteks Põhjamere, Atlandi ookeani, Surnu- või Vahemere ääres või mägedes.
• Lõõgastusmeetodid, näiteks jooga ja mediteerimine, aitavad pingeid maandada – just stress on üks tegur, mis võib põhjustada atoopilise dermatiidi ägenemist.
• Päeviku pidamine keskkonnaolude ja toitumise kohta aitab kindlaks teha, millised tegurid kipuvad haigussümptomeid vallandama.
• Hoia nahahooldustooteid külmikus, sest jahe kreem aitab paremini sügelust leevendada.
• Kratsimise asemel patsuta õrnalt nahka. Õrnalt tupsutamine pakub leevendust, kuid ei kahjusta nahka. Väldi naha mehaanilist ärritamist, näiteks jumestuspintsli või kareda käsnaga.
• Eelista duši võtmist vannis käimisele, kusjuures veetemperatuur peaks olema alla 32 °C, ning pea meeles, et liiga sage pesemine ei tee head.

• Kui lapsel esineb öösel sügelust, pane talle magamise ajaks kätte puuvillased kindad, et vältida kratsimist.
• Ära suitseta lapse juuresolekul, sest passiivne suitsetamine võib vallandada atoopilist dermatiiti.
• Hoia küüned lühikesed ja ümarad, et laps ei saaks end kratsida ega nahka vigastada.
• Ära vannita last pikalt – mitte kauem kui 5–10 minutit – ja ära lisa vannivahtu.
  
  

Loe lähemalt atoopilise dermatiidi kohta.                                                                                                                                                                                                                                  

Tundliku naha korral on selle loomulik kaitsekiht nõrgenenud. Loe lähemalt, kui tähtsad on naha loomulikud kaitsemehhanismid ning millised näpunäited aitavad taastada ja tugevdada naha kaitsekihti.

• Regulaarne igapäevane nahahooldus võib aidata vähendada naha tundlikkust.
• Muuda oma pesemisharjumusi: liigne pesemine kuivatab nahka ja suurendab selle tundlikkust.
• Veendu, et tooted, mida sa iga päev kasutad, ei sisalda ärritavaid aineid, näiteks alkoholi ega lõhna- ja värvaineid.
  
  

60%-l meestest tekitab raseerimine nahaärritust. Punetuse, mikrosisselõigete ja lööbe leevendamiseks kasuta alati puhast ja teravat raseerijat ning loputa seda tõmmete vahepeal.

Loe lähemalt tundliku naha kohta.

Hüperpigmentatsiooni on mitut tüüpi. Tutvu alljärgnevalt näpunäidetega, mis aitavad saavutada ühtlasema jume.

• Kasuta iga päev laia toimespektriga päikesekaitsekreemi, et ennetada hüperpigmentatsiooni.
• Peitva efektiga jumestustooted võivad aidata jumet ühtlustada.
  
  

Loe lähemalt ebaühtlase jume kohta                                                                                                                                                                                 

Loe lähemalt vananeva naha ja selle kohta, kuidas aeglustada igakülgselt vananemismärkide ilmnemist.

• Tervislik toitumine, näiteks puu- ja köögiviljade rohke tarbimine, tagab, et organism saab piisavalt antioksüdante, mis aitavad võidelda vabade radikaalide kahjuliku mõjuga nahale.
• Piira suitsetamist ja alkoholitarbimist – nii alkohol kui ka nikotiin süvendavad kahju, mida vabad radikaalid nahale tekitavad, kiirendades vananemist.
• Kaitse iga päev nahka kahjuliku UV-kiirguse eest, kasutades sobiva kaitseteguriga toodet, mis aeglustab vananemist ning aitab ennetada kortsude teket ja naha vormikuse vähenemist.
• Kanna päikeseprille, et kaitsta õrna silmaümbrust päikesekiirguse eest.
  
  

Loe lähemalt vananeva naha kohta.

UV-kiirgus kahjustab naha loomulikku kaitsekihti ja võib tekitada haigusi. Tutvu lähemalt kasulike näpunäidetega, mis aitavad päikese käes viibimist ohutumaks muuta.

• Väldi päikesekiirgust keskpäeval, kui see on kõige tugevam (tavaliselt vahemikus 11–15, kuigi see sõltub ka asukohast), kuna isegi suure kaitseteguriga toode ei taga täielikku kaitset.
• Kanna nahale päikesekaitsevahendit enne päikese kätte minekut ja iga kahe tunni tagant ning kui tarvis, veel sagedamini, näiteks pärast pesemist või ujumist.
• Kanna päikesekaitsevahendit nahale korrapäraste vaheaegade tagant, et tagada piisav kaitse, iseäranis pärast higistamist, ujumist või kuivatamist.
• Ära lase beebidel ega väikelastel otsese päikesekiirguse käes viibida. Väldi iga hinna eest päikesepõletust! Lapsed peaksid olema päikese eest hästi kaitstud ning kandma kindlasti mütsi, pluusi ja päikeseprille.
• Pärast keemilist koorimist, laserravi või ravimitest põhjustatud valgustundlikkust kasuta väga suure päikesekaitseteguriga (50+) toodet.

Loe lähemalt päikesekaitse kohta.